Nike Training Clubを始めて2週間が経ちました。NTCのプランとしては、4週目です。これはリカバリーも含めてだいだい1ヶ月がプランの内容だからです。

スタートアッププランの中身は週によって変更ができるのでまちまちですが、だいだい1週間で3〜4のワークアウトをするようにしています。なのでスタートアッププランは今週の木曜日で終わりになります。

スタートアッププランが終わったら、お腹の引き締めをメインとしたプランを考えております。下腹部がどうしても減らないので(；´Д｀)

7/20のワークアウト

旦那さんが三連休のため、土日月とワークアウトはお休みしてました。そして、金曜日は地元の自衛隊の夏祭りにお出かけの予定だったので、ブログもお休みでした。

2人とも夏祭りと花火が好きで、夏は結構夜に出かけます。今回も花火は目の前で観れたので、よかったです！外でお酒を飲みながら花火を見るって、かなり贅沢だと思うんですよね(*≧艸≦)

でも、流石に暑かったので汗がダラダラ(；´Д｀)せっかくの浴衣もジメジメでした。

スタートアップベンチマーク

7/20のワークアウトはこちらです。

今回は回数を数えて時間を測る、ベンチマークです。

動き自体は覚えてきたので、ポーズを正しくこなすことに重点を置いてやってみました。どうしても呼吸が乱れますが、そこは仕方ないので呼吸を止めないように心がけます。

ベンチマーク自体は平均6分で終わるものです。私と同じ年代の平均は7分。今回は20秒短くなっていました！

次は10分をきることが目標です！

ちなみに、今までのワークアウトで一番汗かきました！

4日間のカロリー

三連休は運動していないので、体重はあからさまに増えました…。

旦那さんが整骨院に行っている時間にもワークアウトをやろうと思います(；´Д｀)だいだい1時間は帰ってこないので…。

運動していないけど、きちんと食事はしているので、そりゃあ体重は増えますよね。また52kgに戻れるように努力します。

4日分のカロリーはこちら。

食事自体はそんなに増えていないのですが、休みの日は車で移動することが多いので必ず運動不足になります。

旦那さんがいないときは、運動する！

これを徹底していきます！

まとめ

運動したり、歩いたりすると、汗をかくようになってきました！(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

三日坊主も少しずつなくなってきたので、これからも頑張っていきます！