旦那さんの出張が延びたので、1人でご飯です(´・ω・｀)

1人だとそんなに量は食べません。主食のみになってしまいがち。冷やしトマトは、旦那さんに味見して欲しいので、今日は食べませんでした。

いつもより多く

今日のワークアウトは、腰回りメインだったので、前後でワークアウトを足しました。

まずはいつも通り、パワーヨガから。昨日、サッカーを見ようと夜更かししたので、起きたのがお昼くらいでした(；´Д｀)

一応、お昼ご飯を食べてからワークアウトをします。

パワーヨガの始めは、呼吸を整えるところから始めるのですが、ポーズは正座からになります。寝すぎたのか、最近ポーズをする時に必ず足首がポキッ！と鳴ります(；´Д｀)ちょっと痛い。

足首をほぐしてから正座をしたほうがいいですね(；´Д｀)

モーショントゥバーン

パワーヨガで体を温めたところで、今日のワークアウトです。

こちらは、腰周りと背骨をほぐして、腰の可動域を増やすワークアウトです。

基本、寝っ転がってやるので、じんわりと汗をかく感じ。個人的には、昨日のワークアウトの方がきつかったです。

少し、辛いなぁと思ったのは、ヒップバーナーという動き。

昨日のワークアウトで辛かった、ラテラルレッグレイズというポーズと似ていますが、ヒップバーナーは足を上げて足首を上下に二回動かす動きが加わります。

これを時間内で背筋をまっすぐ伸ばしてやるので、後半は内腿がプルプルしてきます。動画を見ながらやると、スピード重視になってしまうので、目を閉じて音声を聞いてやりました。

ちょっと物足りなさがあったので、追加でヨガをしたらちょうど1時間位になりました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

カロリーと体重とごはん

夜更かししたせいなのか、ワークアウト後にシャワーを浴びて、体重を測ったら増えてました(；´Д｀)

なんで！？
52.6kg→52.7kg→52.9kg

なんでだろうなぁ…。目標カロリー内で収めてるのですが、なかなか減りませんね…。

ワークアウトにランニングも加えた方がいいのかしら…。（外に出るのが苦手）

因みに今日のワークアウトでの消費カロリーはこちら。

実際に心拍数を測りながらやれば、もう少し誤差はでるのかなぁと思います。

じつはスマートウォッチを買おうかとお悩み中(；´Д｀)

あと、ヨガタオル（滑り止め）も用意しようかと思っています。ホットヨガで買ったヨガタオルは、ヨガマットが剥がれてきてしまったので、捨ててしまいました。

でも、調べたらもっと安くていいものがあったので、そちらにしようと思います。楽天のポイントもあるしね！

そして、今日のご飯はこちら。

お昼ご飯はズボラ飯の混ぜご飯です。洗い物を極力減らして、電子レンジのみで作りました。

晩御飯は茄子の冷やし中華。

旦那さんの実家から、茄子とピーマンを沢山いただいたので、きゅうりの代わりにナスを炒めたものをトッピングしました。ごま油が少なかったので、オリーブオイルで炒めました。結構いける(´∀｀*)ｳﾌﾌ

まとめ

運動してるのに痩せないのは、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取れてないからでしょうね(；´Д｀)

極端に増えなくはなってきたので、しばらく様子を見てみようと思います！