今日は人生初の、さんさ踊りを見に行ってきます(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

私の実家は竿灯が有名ですが、それ以外は七夕祭りしか見たことがありませんでした。旦那さんも、さんさ踊りは見たことがないそうなので、早速見に行くことになりました！

雨だけが心配ですが、なんとかなるでしょう。

ピーク&バレー

今日のワークアウトはこちら。太ももなどの筋の持久力を鍛えるものです。

苦手なプランク系もいくつかありましたが、その前後にはしっかりとリカバリーが入るので、なんとか最後までやることができました。

でも、回数ベースの方が終わりがわかりやすいので、頑張れます(；・∀・)同じワークアウトでも時間の流れが違う感じがします。

• ジャンピングジャック
• ニーハグ
• ボディウェイトスクワット
• 大腿四頭筋ダイナミックストレッチ
• サイドプランクニードライブ（左右）

マウンテンクライマー

スキージャンプ

クラブリーチ

リバースランジ

<li>上記の９つが1セットになります。</li>
<li>サイドプランクニードライブの後は、１つ終わるごとにリカバリーが1分あります。これを3セットやって、腹筋を鍛えるワークアウト、クールダウンのストレッチ、と続きます。</li>
<li>汗をかいてくると、マットが滑るので、ヨガラグかヨガソックスがあった方がいいかもしれません。</li>
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カロリーと体重