また気温が上がってきたので、汗をあまりかかない私も、黙ってても汗をかくようになってきました。

また、ワークアウトが終わる頃には、汗とともに体が熱をもつようになってきました！相変わらず汗が引くのは早いですが、少しずつでもワークアウトの効果が出ているように感じます。

始め、休憩、もう一回

本日のワークアウトはこちら。

コアを鍛え、全体の持久力を高めるワークアウトです。

先週から始めた引き締めプランですが、今のところ今日のワークアウトが一番きつくない印象です。息は上がりますし、ワークアウト自体はややきついと感じましたが、ジャンピング系のポーズが少ないせいか、リカバリーである程度息を整えることができました。

１つ悔しかったのは、プランクソウとプランクウォークで膝をついてしまったこと。

プランクソウは足が汗で滑り、プランクウォークに関しては腕の筋力が足りなくて止まってしまうことがあり、結果膝をついてやる事になってしまいました。

筋力と体力は一気につくものではないと思うので、気長にやっていきます。

カロリーと体重

少しずつ減っていくのをグラフで見ることができました。今週は小数点以下で地味減っています。

週末に戻らないように気をつけたいです。

カロリーは1200Kcalを目標にしているので、上回ることは減ってきたように思います。

前回から消費カロリーも載せる事にしました。

朝ごはんは、こちら。

• ご飯（少し少なめ。）
• キムチ
• きゅうりの浅漬け

きゅうりの浅漬けは、しょっぱかったので軽く水洗いしました。浅漬けの素を入れすぎました。

晩ご飯は、豚肉と人参、玉ねぎをポン酢で炒めたものを主食に。ご飯も少なめにしていただきました。旦那さんは仕事が長引いて、帰ってきたのは23:00位でした。待ってようかとも思ったのですが、「先に食べてて！」と言われたのでお腹空くギリギリまでまた待ってお先にいただきました。

まとめ

体重は減るけど、お腹の膨らみが減らない。

30代になり、お腹周りの浮き輪が減らなくなってきました(；・∀・)正面から見るとそうでもないけど、横から見ると下っ腹がひどい…。

ワークアウトはきついですが、最後までやり遂げられるように頑張ります！