【NTC】引き締めプラン14日目

ダイエット

今日は旦那さんが急遽お仕事になったので、急遽ワークアウトする事になりました(；・∀・)2日ほど、サボってしまったのでちょうど良かったです。

回数をこなす

今日のワークアウトは回数ベースのものです。

私の苦手なプッシュアップとスクワット、プランク系が多いワークアウトです。今回も休憩をなくして出来るよう、頑張りました。

このワークアウトは全身の持久力を鍛えるもので、１つのサイクルの後に「シーデットディープブレス」という深呼吸をするポーズがあります。

これが憩いの時間。

シーデットディープブレスは正座をして背筋を伸ばし、胸郭に両手を当てて深呼吸をします。鼻から吸って鼻からゆっくり吐きます。何回かやっていくうちに、呼吸は落ち着いていきました。

ちなみに今回のワークアウトは、徐々に回数が減っていくわけではありません。

フォワードランジ20回

これを4セットやります。涼しくなってはきましたが、汗をしっかりかきます！そして、最後のセットではプッシュアップを休憩せずやりきることができました！この調子で頑張っていきたいですね！(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

昨日の体重を維持しているのは、いい事と受け止めています(；・∀・)増えるよりはいいですよね！？

明日は松島の航空祭に行く予定なので、たくさん歩くと思います！そこでカロリーを消費できると思います。

という事で、今日のご飯。

お昼ご飯は昨日のご飯の残りものでした。白米が残り少ないので、晩ご飯にとっておき、久しぶりにダイエット食品で置き換え。

スリムアップスリムは牛乳を入れなくていいので楽です(*≧艸≦)

ワークアウトの時間が30分〜45分と長くなってきたので、日々の予定をある程度計画していかないといけなくなってきました(；・∀・)

睡眠が足りてないので、お昼寝をしているのですが、それも含めて運動計画を作っていきたいと思います。