また暑い日が戻ってきましたね(；・∀・)寝起きがなんだか疲れていて、ついついお昼寝をしてしまいます(；・∀・)2時間ほど眠ってしまうのですが、夜もちゃんと眠れるんですよね…。

暑すぎてもいけないけど、寒すぎてもいけない…。旦那さんとの体温が違いすぎるので、結構難しいです。

ベタベタした汗

今日のワークアウトはこちら、「the perfect 10」です。持久力とコアを強化するもので、時間ベースです。

回数よりはフォームの確実性を重視してやっていきました。

気温が高いので、室内の温度も徐々に上がっていきます。今日もワークアウトの前のヨガですでに汗ばんできました(；・∀・)

ワークアウト開始して10分くらいで汗が滴ってくるようになってきましたが、やっぱり滑る(；・∀・)まだヨガソックスを買っていないので、頑張って踏ん張ります。

今回は心拍数が上がるのが長かったのか、fitbitに始めてスポーツと認識されました！

今まではワークアウトをやった後に、アプリから手動で登録していたので、ちょっと嬉しかったです。流石に今日のワークアウトはしんどかったもん(；・∀・)

そして、最近気づいた事が１つあります。たくさん汗をかくようになったのはいいのですが、汗が引いて体が乾いていくにつれて、体がベタベタしているのです。

以前、ホットヨガに通っていた時に、インストラクターの方が話していたのですが、ベタベタしている汗は悪い汗なのだそうです。汗腺の働きが良くなくて、塩分やミネラルなどが汗と一緒に出ていってしまっているからだそうで…。

ホットヨガの時は、たしかにサラサラした汗でした。今は室内で水分補給をしながらワークアウトをやっているのですが、汗が乾いてくるとベタベタしています。

ダイエットを始める前は、あまり水分を取らなかったので、飲む量が増えたのと汗をかくようになってきただけ、いい方向に向かってはいるのですが…。

多分、水分量がまだまだ足りてないのかもしれません(；・∀・)なるべく、一日1リットルは飲むように心がけたいです。

体重とカロリー

お昼を抜いて、夕方からワークアウトを始めてみました。また少しだけ落ちています。ここからが本番な気がする。なかなか52kg台にはなってくれないのです(；・∀・)

朝ごはんは昨日の残り物をいただいたので、写真はありません。

クラシルというアプリのcmでやっている、豚肉とトマトとナスの重ね蒸しを作ってみました。薄切りにするのが難しく、厚めになってしまいましたが、味の方は問題ありませんでした(*≧艸≦)

晩御飯は、旦那さんが出張のため、ちょっと贅沢にピザーラです(；・∀・)お米が少ないので、使いたくなかったというのもありました。本当は納豆巻きが食べたかったのですが、外に出るのも億劫だったので、いろいろ探してピザに落ち着きました(；・∀・)

まとめ

ベタベタした汗が、サラサラした汗に変わるよう、水分補給をこまめにしていきたいと思います。汗はかくようになってきたから、もう少しかな。