先週はお盆休みの気持ちが抜けず、ワークアウトも１つしかできませんでした(； ･`д･´)今週からは再び気合を入れてやっていきたいと思います。

下半身の体力

今日のワークアウトはこちら、回数ベースの「ペースブレーカー」です。

このワークアウトは、苦手なプッシュアップ系が多いです(； ･`д･´)

回数ベースなので、休憩を挟みつつやっていきます。１つのセットが終わるとリカバリーで1分あるのですが、それでは追いつかないくらい息が上がります(； ･`д･´)

体力は相変わらずない…。

プッシュアップ系は目標回数の半分くらいで、一度動きを止めて息を整えます。息を止めないこと、１つ１つのポーズをしっかりやる事が最優先です。

ゆっくりでいいから確実に回数をこなしていきます。1セット2セットとやっていくと、１つのポーズの回数が少しずつ減っていくので、最後のセットでは休憩を挟む事なくやりきる事が出来ました！

また、先週からfitbit altaをつけてワークアウトをしています。心拍数から自動で運動を検出してくれるので、モチベーションが上がってきました。☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆

最近ではパワーヨガの時点でじんわりと汗をかくようになってきましたし、中級のハードなワークアウトもポーズを覚えてきたので、やりがいもあります。

少しずつですが、体重も減ってきたので、めげずに頑張りたいと思います。

体重とカロリー

fitbitアプリを始めましたが、体重のグラフは見にくかったです。FiNCアプリの体重グラフが一番見やすいですね。

というわけで、お盆中に増えた体重も0.9kgだけ減りました！月経も終わったので、ダイエットするにはちょうどいい時期になりました。これからも順調に減ってくれるとありがたいです(； ･`д･´)

カロリーはfitbitアプリから持ってきました。このアプリでは、運動した分摂取カロリーが増えますし、カロリーの表示もわかりやすいです。難点は、自炊した時のカロリーがわからないので、fatsecretアプリでレシピを追加してから、そのカロリーをfitbitアプリにオリジナルレシピとして載せる、という二度手間になる事ですかね(； ･`д･´)

FiNCアプリでも同じことをしているので、情報が貯まるまでは、このやり方でやっていきます。

摂取カロリーと消費カロリーの左側にあるメーターが赤になると、カロリーの取りすぎ（超過）になります。今日はギリギリ範囲内で収まりました。

さばの竜田揚げは、正確には小鯖の蒲焼き風です。fatsecretアプリで計算されたカロリーを入力すればよかったのですが、ちょっとめんどくさくなってしまったので、一番近いカロリーを選んでいます。

長芋のたまり醤油漬けも同じ(；・∀・)

オリジナルレシピで作るとカロリー計算が大変ですが、うまくアレンジしてやっていきたいと思います。

まとめ

fitbit altaを使うようになって、モチベーションが上がってきました！

一日中家の中にいても、意外と動いているもので、歩数も1200歩はいきます。寝ている時もカロリーは消費されるますし、その数字もアプリで確認できます。

また、ときどきアプリと同期させて、動いていないときはなるべく立ち上がって何かしらするようになりました。

食事をする時もカロリーを確認して、食べ過ぎに注意する事が出来ます。

このモチベーションを保ちつつ頑張っていきたいと思います！