今日はもともと運動はお休み（リカバリー）の日だったのですが…旦那さんが急遽お仕事に行ってしまい、プラスどうにもお通じが良くないので、便秘解消のためにもヨガにしました。

ヨガ準備

昨日も体をほぐすためにやった、このワークアウト。結構腹筋にきます。昨日はその日のうちに、腹筋が筋肉痛になりました(；・∀・)

このハイプランク、地味にきつい。

ナレーションでは、コアを意識して背中をまっすぐ、と言われます。肩に体重をかけるらしいのですが、私の場合どうしても手首に体重がかかってしまう。 なんかちがうなー、と思ってなるべく肩の真下に手首が来るようにしてみました。そしたら、お腹に力が入るのです！

映像を見る限りも、それが正しいみたい。

18分の間に、このポーズはたくさん出てくるのですが、回を増すごとにお腹がプルプルしてくるのです。でも2回目だからなのか、昨日よりは辛くなかった。もちろん、汗はしっかりとかきました！

今日のお昼ご飯

昨日は朝食べてお昼くらいにワークアウトをしましたが、今日は起きるのが少し遅かったので、お昼を食べてからヨガをやりました。

本当は食べずにやったほうがいいのかなかぁと思いつつ、なんだか今日はどうしても食べたい気分でした。（腹筋の筋肉痛が落ち着いたからかな）

というわけで、さっと作れるひやむぎに。

ほかに具材が何もなかったので、以前テレビでやってて、旦那さんが食べたいと言っていた、「ニラだれ」と卵黄で釜玉風にしてみました。

ひやむぎが少し余ったので、冷凍しておいて、そのうちガレットでも作ろうかなぁと思います。

今日の体重

お昼食べて、ヨガやって、夕食の買い出し前にシャワーを浴びた時に、測ります。
さあ、今日はどうかな？

ちょっと、ほんのちょっと減ってるwww

ちなみに、表示は6月1ヶ月の体重変動です。
浮き沈み激しすぎますね(；´Д｀)
目標は50kgを切ることなので、なんとか頑張りたいと思います！

まとめ

リカバリーは大事ですね。頑張りすぎると、身体が痛くて動くのが億劫になってしまいます(；´Д｀)

明日はお出かけする予定なので、ブログもお休みかなぁと思います。

リカバリーはきちんとしないとね！