NTCを始めてからあっという間に1ヶ月が経とうとしております。早いですね(；・∀・)

アプリのヘルプが少し分かりにくくて、見よう見まねというか、なんとなく感覚で触ってやっていました。

プランの設定の仕方も、よくわからないまま設定。今思えば、「1日に何回ワークアウトできるか」と「1週間に何回ワークアウトできるか」をごっちゃにしていたので、1日のワークアウトが１つだけになってしまったのですね。何だかんだ、1日２つはワークアウトをやっているので、次回のプラン作成の時に気をつけたいと思います。

一番長いワークアウト

今回のワークアウトは46分と、今までのワークアウトで最長です。ベンチマークに近いもので、タイトルも「トレーニングを開始」とシンプル。

今までのワークアウトの復習、といった感じで、１つ１つのポーズは一度はやったことがあるものでした。

しかし！

ジャンピング系のポーズが前半に多く出てくるお陰で、20分くらいで息が上がってきました。室内の温度はそんなに高くなかったのですが、汗がたれてくる…。

しかもリカバリーの時に初めて、「必要があれば水を飲んでください」とのアナウンス。リカバリーは30秒なので、コップ一杯しか飲めませんが、それでも水分取ることは大切です。

前々回、午前中にワークアウトしたのですが、パワーヨガからその日のワークアウトに移ろうと立ち上がった時に、立ちくらみしたので、それから手元に必ず水を用意して、ワークアウトの合間に飲むようにしてました。

そのおかげか、汗もたくさんかくようになりました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

今回のワークアウトも終わったら汗だくでしたし、平均カロリーも140Kcalと高めなので、体重の変化も期待できます！

カロリーと体重

今回も朝ごはんはバター醤油パスタです。気に入った食べ物は割とヘビロテしてしまうタイプです(；・∀・)今回はキャベツと人参のパスタですが、ウィンナーはなし。

お昼寝を少ししてからのワークアウト。汗をたっぷりかいたので、早速シャワーを浴びました。ちなみに、シャワー中は少しだけお風呂のタイルを掃除してから浴びます。真っ裸で地べたに顔を近づけて、劇落ちくんでタイルの汚れを取っている格好は、流石に旦那さんにも見せられない(；・∀・)←ど近眼なので、そうしないと汚れが見えないのです…。

さて、どれだけ減っているか期待しながら体重計に乗ります！

53kgをきることができました！

もうこのワークアウトはお気に入り決定ですね！私個人としては、確かにきついと感じましたが、続けられないきつさではなかったので、パワーヨガと一緒に個人的なプランに追加しておきたいと思います。

さて今回7/24の1日のカロリーはこちら。

晩御飯は以下の通りです。

• ご飯
• 豚ホルモン
• アジフライ
• 小鯖の南蛮漬け

アジフライが結構立派だったので、旦那さんも豚ホルモンと南蛮漬けを少し残してしまいました(；・∀・)次からは気をつけようと思います。

まとめ

汗が垂れる、ということが少なかったので、4週間の成果が出始めていると感じています。ワークアウト後は、お腹がぐるぐると動いている感じがするし、お風呂上がりは下腹部が暖かい。脂肪を燃焼しているのでしょうか。

来週からの新しいワークアウトも楽しみです！