お盆は厄年のお祓いをするため、実家に帰省します。5日ほどワークアウトがお休みになるので、体重は確実に増えるでしょう(；・∀・)

しかもそのあと、順調ならば月経のパターン。開始3日目くらいからワークアウトをして、痩せる身体づくりをしていかなくてはいけませんね！月経終わりは、ダイエットのチャンスなのです(｀・ω・´)ゞ

引き締めベンチマーク

お盆休み前の最後のワークアウトは引き締めベンチマークです。回数ベースでタイムを計るものです。

前回は12分と平均値を大幅に遅れてしまいました(；・∀・)さて、今回は少しでも縮んでいるでしょうか…。

まだまだ、同じ年代の平均値には程遠いですが、1分29秒も縮めることに成功しました！

この調子で少しずつ平均値に近づけていきたいものです。

ちなみに今回はきちんと回数をこなす事を目標に、一工夫しました。

その場で両腕と両腿を素早く上げ下げする、ランインプレース。これを速さよりもきちんと太腿を上げる事を意識してやりました。要は太腿上げなのですが、速さを意識すると後半に、どうしても太腿の高さがなくなってしまうのです。

多分、それでは意味がないと思うので、きちんと両足を高く上げることに意識を向けました。走るというよりは、その場で行進する感じ。腕を肩からよく振って、足の付け根から太腿を腰の高さまで上げる事に集中します。

30回もやれば息も上がってきますし、上半身が熱くなります。背筋をまっすぐにする事にも意識を向けてやると、お腹のお肉が行進するたびに揺れる揺れる(；・∀・)

リカバリーでは水分をしっかりとったので、今日もたくさん汗をかきました！

カロリーと体重

今日はこれから花火を見に行くので、昼ごはんは食べていません(；・∀・)でも体重は変わらず53.1kgをキープです。

ここから1kgは確実に増えるでしょう(；・∀・)お盆が終わったら、頑張らねば(；・∀・)

ここからは花火を終えて、帰ってきてから記入しました。本日の摂取カロリーです。

花火見ながらの晩酌だったので、おつまみ程度でした。そのせいか、目標内で収める事に成功！☆:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:☆

まぁ、明日から怒涛の4連続、夏祭りと花火大会に行く予定なので、今日のようにはならないでしょう(；・∀・)

まとめ

旦那さんが連休の時の、摂取カロリーを抑える方法を何かしら考えないといけませんね(；・∀・)

なるべく、車移動ではなく、電車と徒歩で移動するように説得してみよう。