さんさ踊り、初めて見ましたが、とても楽しかったです(*≧艸≦)生憎の雨でしたが、パレードは開催されました。沢山の団体が、色々なさんさ踊りを披露していきます。伝統的なものから、新しいものまで、4種類くらいあるようでした。

お腹に響く太鼓の音が心地よかったです✨

今回は日帰りでしたので、次回は泊まりでゆっくりいきたいものですね(*≧艸≦)

ザ・パワースタート

本日よりワークアウトはこちらです。全身の持久力と筋力を鍛えるものです。

今日は台風の影響なのか、寒いくらいの気温なので、汗をかけるかちょっと心配でしたが、そんなことはありませんでした(；・∀・)

いつも通りパワーヨガをストレッチとして行いましたが、その時点で体がぽかぽかしてきました。

今日のワークアウトは、まずウォームアップの後に下半身の筋力を鍛えるところから始まります。

ドロップスクワットは、スクワットの体勢になった時に、片手を地面につけて、もう片方を斜め後ろに向けます。そのまま勢いでスクワットジャンプをして手を交換する感じ。

私は最初手を交換する時に、軽く拍手のように鳴らして、勢いをつけていました。

ダックウォークは、リバースランジの体勢のまま前後に歩く感じです。スペースがないと40回もあっという間に終わります(；・∀・)

そのまま全身の持久力と筋力のワークアウトに行きます。こちらはいつも通りのワークアウトを回数ベースでやっていきます。

プランクの体勢から片手を天井にあげる、Tプッシュアップが辛かったですが、休憩を挟みつつ、なんとか膝をつく事なくやりきることができました！

カロリーと体重

体重はまた少しだけ減りまして、53.1kgになりました。このままゆっくりと減ってくれると嬉しいですね(；・∀・)

朝ごはんは前回に引き続き、きゅうりの塩焼きそばです。この焼きそばシリーズ、安いけど味がしっかりつくので、リピートしたいと思います。

晩御飯はこちらです。

• ナスとキュウリのオイスターソース炒め
• ご飯
• 冷奴

というわけで、今日のカロリーはこちら。

今日もギリギリカロリー内に収めることができました！

まとめ

来週は実家に帰省するため、あまりワークアウトができないので、なるべく食べすぎないように気をつけたいと思います。