【NTC】引き締めプラン5日目
あっという間に8月に入ってしまいました(；・∀・) 夏祭りの季節ですね(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ 私は杜の都に住んでいますので、今週末の日曜日から七夕祭りが始まります。5日の前夜祭では花火が上がりますが、毎年七夕祭りの時期は雨が降ることが多いので、傘は必須になります。 東北の祭りの中では静かな方ですが、なんやなんや言って、毎年観光客の方は多いように思います。 去年は「ジョジョの奇妙な冒険」シリーズとコラ […]
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ダイエット
【NTC】引き締めプラン4日目
また気温が上がってきたので、汗をあまりかかない私も、黙ってても汗をかくようになってきました。 また、ワークアウトが終わる頃には、汗とともに体が熱をもつようになってきました！相変わらず汗が引くのは早いですが、少しずつでもワークアウトの効果が出ているように感じます。 始め、休憩、もう一回 本日のワークアウトはこちら。 コアを鍛え、全体の持久力を高めるワークアウトです。 先週から始めた引き締めプランです […]
【NTC】引き締めプラン3日目
土曜日のワークアウトが効いているのか、腹筋がまだ筋肉痛です(；・∀・)頑張った証拠ですね！ 腹筋の筋肉痛なんでいつぶりだろう…。初めてホットヨガをやった日以来なので、三年くらい経ってますかね(；・∀・)それまでは仕事でボウリング大会などをやった時に、2日後くらいに筋肉痛が来るくらいには、運動不足でした。30手前でそうなった時はショックだったなぁ(；・∀・) 筋力をつける 今回のワークアウトはこちら […]
【NTC】引き締めプラン2日目
土曜日のワークアウト後から、偏頭痛が4日ほど続いていて、ブログの更新ができませんでした💦スマホやテレビ見るのも辛いくらいで。メガネを外してソファで休む事が多くなってしまいました。 ベッドで横になればいいのですが、寝てしまうと夜に眠れなくなるので、ソファでぼーっとします。夕食の準備する時間帯くらいから偏頭痛が始まるので、結構しんどいですね(；・∀・) 31年生きてきて、初めて偏頭痛に […]
【NTC】引き締めプラン1日目
毎日ワークアウトをする、という癖がついたので、Nike Training Clubを使ったダイエットも次の段階にいきます！ 本格的なワークアウトでお腹を引き締めようと思います。 汗をかくのが気持ちいいと思えるようになってきたので、楽しみながらやっていきたいと思います。 引き締めベンチマーク さて、引き締めプラン1日目は体力テストです。スタートアッププランでもお馴染みの、回数を数えるベンチマークです […]
【NTC】スタートアッププラン16日目
今回でスタートアッププランは最後になります。早いもので1ヶ月経ちました。6月末に始めて、プランを変更してリカバリーの日を増やしたりもしましたが、その分1日にやるワークアウトを増やしてなんとか続けることができました。 ランナースタビリティ スタートアッププラン最後のワークアウトはこちら。 以前もやった事のある、筋力アップのワークアウトです。 今回もやっぱり、片足で立つ系のポーズは苦手ですね(；・∀・ […]
【NTC】スタートアッププラン15日目
NTCを始めてからあっという間に1ヶ月が経とうとしております。早いですね(；・∀・) アプリのヘルプが少し分かりにくくて、見よう見まねというか、なんとなく感覚で触ってやっていました。 プランの設定の仕方も、よくわからないまま設定。今思えば、「1日に何回ワークアウトできるか」と「1週間に何回ワークアウトできるか」をごっちゃにしていたので、1日のワークアウトが１つだけになってしまったのですね。何だかん […]
【NTC】スタートアッププラン14日目
Nike Training Clubを始めて2週間が経ちました。NTCのプランとしては、4週目です。これはリカバリーも含めてだいだい1ヶ月がプランの内容だからです。 スタートアッププランの中身は週によって変更ができるのでまちまちですが、だいだい1週間で3〜4のワークアウトをするようにしています。なのでスタートアッププランは今週の木曜日で終わりになります。 スタートアッププランが終わったら、お腹の引 […]
【NTC】スタートアッププラン13日目
最近、地味に妊活を始めました。といっても、寝起きに基礎体温を測るくらいですが…。実測タイプの安い婦人体温計を買ったので、起き上がる前の5分間で計測します。 基礎体温を測るようになって1週間。寝起きが良くなってきた気がします。以前は、旦那さんの目覚ましで起きても、なかなか起きれずに旦那さんが出勤するまで寝てる、というのも多かったのですが…。 忘れないうちに、生理記録アプリに基礎体温を記録しているので […]
【NTC】スタートアッププラン12日目
旦那さんが四連休プラス、私が月経に入ったので、火曜日までお休みしておりました(；・∀・) まさかの連休初日に月経…。塩竈のみなと祭りの花火や本祭を見に行く予定だったので、ちょっと残念な気分でした。 でも金曜日から月経が始まったので、花火の時には腹痛などは治っておりました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲしかし、花火はあいにくの霧で全く見えず…。 気を取り直して次の日、本祭を見に行きました！ 今年で71回目となる […]