【NTC】引き締めプラン14日目
今日は旦那さんが急遽お仕事になったので、急遽ワークアウトする事になりました(；・∀・)2日ほど、サボってしまったのでちょうど良かったです。 回数をこなす 今日のワークアウトは回数ベースのものです。 私の苦手なプッシュアップとスクワット、プランク系が多いワークアウトです。今回も休憩をなくして出来るよう、頑張りました。 このワークアウトは全身の持久力を鍛えるもので、１つのサイクルの後に「シーデットディ […]
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【NTC】引き締めプラン13日目
fitbitをつけて睡眠記録を取るようになってから気づいたのですが、私意外と眠れてないのかしら(；・∀・) だいたい0:00過ぎに寝て、7:00位には起きるのですが、睡眠記録だと5〜6時間くらいしか寝てないみたい。深い睡眠が足りないようで、目覚めがスッキリしないのがいつもです(；・∀・)できれば7時間眠れるようになりたいものです…。 筋力をつける 今回は回数ベースで筋力をつけていくワークアウトです […]
【NTC】引き締めプラン12日目
また暑い日が戻ってきましたね(；・∀・)寝起きがなんだか疲れていて、ついついお昼寝をしてしまいます(；・∀・)2時間ほど眠ってしまうのですが、夜もちゃんと眠れるんですよね…。 暑すぎてもいけないけど、寒すぎてもいけない…。旦那さんとの体温が違いすぎるので、結構難しいです。 ベタベタした汗 今日のワークアウトはこちら、「the perfect 10」です。持久力とコアを強化するもので、時間ベースです […]
【NTC】引き締めプラン11日目
先週はお盆休みの気持ちが抜けず、ワークアウトも１つしかできませんでした(； ･`д･´)今週からは再び気合を入れてやっていきたいと思います。 下半身の体力 今日のワークアウトはこちら、回数ベースの「ペースブレーカー」です。 このワークアウトは、苦手なプッシュアップ系が多いです(； ･`д･´) 回数ベースなので、休憩を挟みつつやっていきます。１つのセットが終わるとリカバリーで1分あるのですが、それ […]
【NTC】引き締めプラン10日目
お盆は実家に帰省して、厄祓いしてきました！ 私の地元では役場から中学校のクラス単位で、厄祓いしますよー！と通知が来ます。どうやら私の地元だけのようで…。まぁ地方から都会に出て来てしまうと、地元に戻ってくることも少なくなるので、いい機会だと思います(*≧艸≦) もらって来たお札をどこに飾ろうか悩みますね(；´Д｀) 体力低下 1週間ぶりのワークアウトはこちら。 えー、見事に体力と持久力が落ちていまし […]
【NTC】引き締めプラン9日目
お盆は厄年のお祓いをするため、実家に帰省します。5日ほどワークアウトがお休みになるので、体重は確実に増えるでしょう(；・∀・) しかもそのあと、順調ならば月経のパターン。開始3日目くらいからワークアウトをして、痩せる身体づくりをしていかなくてはいけませんね！月経終わりは、ダイエットのチャンスなのです(｀・ω・´)ゞ 引き締めベンチマーク お盆休み前の最後のワークアウトは引き締めベンチマークです。回 […]
【NTC】引き締めプラン8日目
本日8/8から旦那様が夏休みになりました(；・∀・) しかし！台風が近づいている…。 今日はまるっと1日家にいなくてはいけない可能性がでてきているので、ワークアウトの日程を調整しないといけませんね(；・∀・) カットトゥザコア 今回のワークアウトは、全身の筋力を鍛えるものです。回数ベースではないので、ポーズを覚えるように確実にこなしていきました。 プランク系は相変わらず苦手ですが、今日の新しいワー […]
【NTC】引き締めプラン7日目
さんさ踊り、初めて見ましたが、とても楽しかったです(*≧艸≦)生憎の雨でしたが、パレードは開催されました。沢山の団体が、色々なさんさ踊りを披露していきます。伝統的なものから、新しいものまで、4種類くらいあるようでした。 お腹に響く太鼓の音が心地よかったです✨ 今回は日帰りでしたので、次回は泊まりでゆっくりいきたいものですね(*≧艸≦) ザ・パワースタート 本日よりワークアウトはこちら […]
【NTC】引き締めプラン6日目
今日は人生初の、さんさ踊りを見に行ってきます(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ 私の実家は竿灯が有名ですが、それ以外は七夕祭りしか見たことがありませんでした。旦那さんも、さんさ踊りは見たことがないそうなので、早速見に行くことになりました！ 雨だけが心配ですが、なんとかなるでしょう。 ピーク&バレー 今日のワークアウトはこちら。太ももなどの筋の持久力を鍛えるものです。 苦手なプランク系もいくつかありました […]
【NTC】引き締めプラン5日目
あっという間に8月に入ってしまいました(；・∀・) 夏祭りの季節ですね(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ 私は杜の都に住んでいますので、今週末の日曜日から七夕祭りが始まります。5日の前夜祭では花火が上がりますが、毎年七夕祭りの時期は雨が降ることが多いので、傘は必須になります。 東北の祭りの中では静かな方ですが、なんやなんや言って、毎年観光客の方は多いように思います。 去年は「ジョジョの奇妙な冒険」シリーズとコラ […]